Wyciskanie z sztangą na podłodze

Wyciskanie z sztangą na podłodze (Floor barbell press)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach na podłodze ze sztangą trzymaną nad klatką piersiową.
  2. Opuść sztangę, aż twoje ramiona dotkną podłoża.
  3. Wyciśnij sztangę z powrotem w górę, aż twoje ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie pozwól sztandze spaść na klatkę piersiową.

Zagrożenia

  1. Ryzyko upadku sztangi na klatkę piersiową lub szyję; użyj asekuranta przy dużych ciężarach.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt