Wyciskanie na skośnej ławce z hantlami (Incline dumbbell bench press)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Połóż się na ławce skośnej, trzymając hantle nad klatką piersiową, z ramionami wyprostowanymi pionowo.
2. Opuść hantle po bokach górnej części klatki piersiowej.
3. Wyciśnij ciężary z powrotem w górę do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Dąż do kontrolowanego, równego wyciskania obiema rękami.

Podobne ćwiczenia

• Wyciskanie na ławce z ciężarem
• Wyciskanie sztangą na ławce
• Wyciskanie na ławce z odważnikiem kulowym
• Wyciskanie na skośnej ławce z sztangą
• Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem

Sprzęt

• Ławka