Wyciskanie na skośnej ławce z sztangą (Incline barbell bench press)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Połóż się na ławce skośnej i chwyć sztangę średnim chwytem.
2. Opuść sztangę w kierunku górnej części klatki piersiowej z kontrolą.
3. Wyciśnij sztangę w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

1. Opuść sztangę do górnej części klatki piersiowej.
2. Utrzymuj łopatki cofnięte i ściągnięte w dół

Podobne ćwiczenia

• Wyciskanie na ławce z ciężarem
• Wyciskanie sztangą na ławce
• Wyciskanie na ławce z odważnikiem kulowym
• Wyciskanie na skośnej ławce z hantlami
• Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem

Sprzęt

• Ławka