Wyciskanie tricepsów na kółkach w nachyleniu (Incline rings triceps extension)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy

Technika

1. Ustaw kółka mniej więcej na wysokości klatki piersiowej i pochyl się na nich do przodu.
2. Zegnij łokcie, trzymając ramiona w jednej linii z tułowiem, tak aby przedramiona wskazywały do tyłu.
3. Wyprostuj łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
2. Trzymaj łokcie blisko uszu i skierowane do przodu; nie pozwól, aby rozchylały się na boki.

Podobne ćwiczenia

• Prostowanie tricepsów nad głową z hantlami
• Wyciskać tricepsów na plecach z hantlami
• Pochylenie na kółkach
• Dipy na kółkach z pomocą nóg
• Leżący wycisk tricepsa z kettlebell

Sprzęt

• Kółka