Prostowanie tricepsów nad głową z talerzem (Plate overhead triceps extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań lub usiądź, trzymając jeden Weight plate w dłoniach prosto nad głową.
  2. Ugnij łokcie, opuszczając ciężar za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
  3. Wyprostuj ramiona w górę, prostując w łokciu i wracając do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko głowy, skierowane do przodu przez cały ruch; oprzyj się pokusie rozchylania ich na boki.
  2. Zaangażuj swoje Abs , aby ustabilizować ciało i uniknąć wyginania pleców.
  3. Kontroluj ruch, skupiając się na użyciu Triceps do wyprostowania ramion.

Podobne ćwiczenia