Połóż się na ławce, trzymając Weight plate bezpośrednio nad barkami, ramiona w pełni wyprostowane.
Ugnij łokcie, opuszczając ciężar nad głowę, utrzymując ramiona nieruchomo.
Wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji początkowej.
Wskazówki dotyczące formy
Aby uzyskać większą aktywację Triceps , ustaw ramiona pod kątem tak, aby Twoje ramiona były lekko skierowane do tyłu, zamiast trzymać je w pełni pionowo.
Zaangażuj mięśnie korpusu, aby utrzymać stabilność i uniknąć wyginania pleców.
Unikaj rozchylania łokci na zewnątrz podczas ruchu.