Połóż się na ławce, trzymając jeden Kettlebell bezpośrednio nad barkami, z ramionami w pełni wyprostowanymi.
Ugnij łokcie, opuszczając ciężar nad głowę, utrzymując ramiona nieruchomo.
Wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Aby uzyskać większą aktywację Triceps , ustaw ramiona tak, aby górne części ramion były lekko skierowane do tyłu, zamiast trzymać je całkowicie pionowo.
Zaangażuj mięśnie korpusu, aby utrzymać stabilność i uniknąć wyginania pleców w łuk.
Unikaj rozchylania łokci na zewnątrz podczas ruchu.