Usiądź na ławce i połóż się na plecach, trzymając Dumbbell obiema rękami nad klatką piersiową.
Powoli opuść ramiona za głowę i pozwól, aby ciężar otworzył twoje barki w dolnej fazie ruchu.
Uważaj, aby utrzymać zaangażowane Abs i dolną część pleców w kontakcie z ławką.
Wróć z ciężarem nad klatkę piersiową.
Wskazówki dotyczące formy
Nie pozwól, aby Twój dolny odcinek pleców wygiął się w łuk, szczególnie podczas opuszczania ciężaru w dół, ponieważ zmniejszyłoby to kąt w stawach barkowych i sprawiłoby, że ćwiczenie byłoby mniej korzystne, a Twoje postępy trudniejsze do śledzenia.