Prostowanie tricepsów nad głową z jednym hantlem (Single dumbbell overhead triceps extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań lub usiądź, trzymając jedną Dumbbell prosto nad głową.
  2. Zegnij łokieć, opuszczając ciężar za głowę, trzymając ramię blisko ucha.
  3. Wyprostuj ramię w górę, prostując w łokciu i wracając do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokieć blisko głowy, skierowany do przodu przez cały ruch; oprzyj się pokusie, by rozchodził się na boki.
  2. Zaangażuj swoje Abs , aby ustabilizować ciało i uniknąć wyginania pleców w łuk.
  3. Kontroluj ruch, skupiając się na użyciu Triceps do wyprostowania ramienia.

Podobne ćwiczenia