Prostowanie tricepsów nad głową z hantlami (Dumbbell overhead triceps extension)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań lub usiądź z jednym Dumbbell w każdej dłoni, trzymanym prosto nad głową.
  2. Ugnij łokcie, opuszczając ciężary za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
  3. Wyprostuj ramiona w górę, prostując w łokciu i wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko głowy, skierowane do przodu przez cały ruch; oprzyj się pokusie rozchylania ich na boki.
  2. Zaangażuj swoje Abs , aby ustabilizować ciało i uniknąć wyginania pleców.
  3. Kontroluj ruch, koncentrując się na użyciu Triceps do wyprostowania ramion.

Podobne ćwiczenia