Wyciskanie kettlebella dnem do góry

Wyciskanie kettlebella dnem do góry (Wyciskanie nad głowę kettlebella dnem do góry, Kettlebell bottoms up press, Inverted kettlebell overhead press)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć kettlebell za uchwyt do góry dnem, tak aby spód był skierowany w górę.
  2. Przyciągnij kettlebell blisko barku, z prostym nadgarstkiem i łokciem blisko ciała.
  3. Wyciśnij kettlebell w górę do pełnego wyprostu ręki, cały czas trzymając go do góry dnem.
  4. W kontrolowany sposób opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj kettlebell pewnym chwytem, a nadgarstek sztywno przez cały ruch.
  2. Napnij core dla stabilności i nie wyginaj nadmiernie pleców.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt