Rozpocznij w pozycji Aktywnego Zwisu, na drążku, który ma pionowe podparcie nie dalej niż na wyciągnięcie ręki
Połóż jedną rękę na pionowym podparciu i wyprostuj ją, odpychając ciało
Utrzymaj pozycję na czas
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj ciało w jednej linii. Rób postępy, wisząc bliżej pionowego wsparcia
Zagrożenia
Upewnij się, że twój chwyt jest wystarczająco mocny, aby utrzymać więcej niż ciężar twojego ciała, i że zarówno drążek, jak i pionowe podparcie mogą wytrzymać przyłożoną siłę