Rozpocznij stojąc z niewielkim ciężarem w jednej dłoni, ramieniem wyciągniętym nad głowę i stopami rozstawionymi szerzej niż szerokość barków.
Utrzymując ciężar nad głową i uginając kolana tylko nieznacznie, pochyl się w biodrach, aby przechylić się na bok, na stronę przeciwną do ramienia trzymającego ciężar.
Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji początkowej.
Wskazówki dotyczące formy
Skup wzrok na ciężarze nad głową, aby utrzymać stabilność.
Zejdź tak nisko, jak pozwala Twoja elastyczność, i zacznij bez ciężaru lub z mniejszym ciężarem, aby przyzwyczaić się do ruchu.