Wiatrak z obciążeniem (Weight windmill)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji stojącej, z niewielkim ciężarem w jednej dłoni, ręką wyprostowaną nad głową i stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość barków.
- Utrzymując ciężar nad głową i tylko lekko uginając kolana, pochyl się w biodrach w bok, na stronę przeciwną do ręki z ciężarem.
- Wróć tym samym ruchem do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Patrz na ciężar nad głową, aby zachować stabilność.
- Zejdź tak nisko, jak pozwala twoja elastyczność, i zacznij bez ciężaru lub z mniejszym ciężarem, aby przyzwyczaić się do ruchu.