Brzuszki na boku z rękami w dół (Side body crunch arms down)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami, górną rękę trzymaj wzdłuż ciała, a przedramię dolnej ręki oprzyj na podłożu przed sobą.
- Unieś nogi i wykonaj spięcie boku ciała, aby oderwać górną część tułowia od podłoża.
- W najwyższym punkcie tylko biodro i bok dolnej części tułowia powinny dotykać podłoża, podobnie jak przedramię dolnej ręki dla zachowania równowagi.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zadaną liczbę razy.