Rozciąganie QL w rozkroku (QL straddle stretch)

Technika

1. Usiądź na ziemi i rozłóż nogi prosto na boki.
2. Połóż jedną dłoń pod przeciwległym kolanem, unieś drugą rękę w górę i zegnij się na bok, aby rozciągnąć bok tułowia.

Podobne ćwiczenia

• Pomoc przy użyciu bloku siedzenie w skłonie na pięcie
• Trójkąt z podparciem na kostce
• Pozycja delfina
• Siedzący skłon do przodu z jedną nogą
• Siedzenie w skłonie zgiętych nog pike

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)