Mettiti in piedi e mani davanti a un muro, con i piedi contro il muro.
Cammina con i piedi sul muro, mentre avvicini le mani alla parete.
Se hai già allenato l' Incline wall handstand e ti senti a tuo agio a stare inclinato, puoi avvicinare progressivamente le mani al muro, finché non riesci a posizionarle proprio vicino al muro.
Unisci le gambe e raddrizza il corpo. Mantieni questa posizione per un po' di tempo e punt a migliorarne la forma con la pratica.
Mantieni abbastanza forza per uscire dalla posizione in sicurezza, muovendo le mani in avanti o lasciando cadere le gambe di lato.
Esecuzione
Le mani devono essere alla larghezza delle spalle, in modo che le braccia siano posizionate verticalmente sotto le spalle.
Le braccia devono essere dritte all'altezza dei gomiti.
Cerca di aprire le spalle, in modo che le braccia siano allineate con il tronco.
Cerca di raddrizzare anche la parte bassa della schiena, con il Pelvic tilt posteriore e tirando l'ombelico verso l'interno.
