V-sit en anillos (Rings v-sit)

Músculos

• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Dorsal ancho
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Pectoral menor
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Ponte en una posición de apoyo en anillas.
2. Extiende las piernas rectas hacia adelante y elévalas tan alto como sea posible; cuanto más alto suban, más difícil se vuelve el ejercicio.

Consejos de forma

1. Intenta mantener los anillos paralelos entre sí.
2. Mantén las piernas estiradas; haz estiramientos de isquiotibiales (ej: Standing pike on the ground ) y trabajo de compresión (ej: Sitting pike compression ) para mejorar tu forma y facilitar la ejecución del ejercicio.

Ejercicios similares

• L-sit en V semi-extendido, en anillas
• L-sit en V
• Fondo L-sit en anillas
• L-sit
• L-sit en V, en paralelas

Equipo

• Anillas