Coloque el par o los anillos cerca del suelo, arrodíllate y agarra los anillos, con las palmas de las manos hacia cada una (neutrales), hacia adelante (supinadas) o algo intermedio.
Retrocede a una posición Plank .
Manteniendo la parte superior de la espalda abovedada, inclínate hacia adelante y hacia abajo para colocar los codos en el vientre, debajo de la caja torácica.
Continúe inclinándose hacia adelante mientras estira los pies hacia atrás hasta que todo su peso esté en sus manos, para que pueda levantar los pies y mantener el equilibrio sobre las manos.
Consejos de forma
Experimenta con el lugar donde deben estar tus codos para crear un punto de apoyo fuerte sobre el cual mantener el equilibrio. Es posible que deban estar más juntos, o más abajo en el vientre, para poder mantener el equilibrio.
Mira hacia adelante a un punto en el suelo frente a ti.