Coloca un par de anillas cerca del suelo, arrodíllate y agarra las anillas, con las palmas enfrentadas (neutra), mirando hacia adelante (supinada) o algo intermedio.
Retrocede a una posición de Plank .
Manteniendo la parte superior de la espalda redondeada, inclínate hacia adelante y hacia abajo para colocar los codos en tu abdomen, debajo de la caja torácica.
Continúa inclinándote hacia adelante mientras llevas los pies hacia atrás hasta que todo tu peso esté sobre tus manos, para que puedas levantar los pies y equilibrarte sobre tus manos.
Consejos de forma
Experimenta con la posición de tus codos para crear un punto de apoyo fuerte sobre el cual equilibrarte. Puede que necesiten estar más juntos, o más abajo en el abdomen, para poder mantener el equilibrio.
Fija la vista hacia adelante en un punto en el suelo frente a ti.
