L-sit en V semi-extendido, en anillas (RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Músculos

• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Ilíaco
• Recto femoral
• Psoas mayor
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno

Técnica

1. Comienza desde una posición de Soporte en Anillas (por encima de las anillas, brazos rectos).
2. Eleva tus caderas hacia atrás, empuja tus piernas por detrás de las anillas y ábrelas hacia los lados y luego hacia arriba mientras flexionas las rodillas.

Riesgos

1. Ten cuidado de no caerte hacia atrás sobre la cabeza o sobre la espalda. Al principio, asegúrate de tener una superficie blanda debajo de ti y de estar cerca del suelo.

Ejercicios similares

• L-sit en anillas
• L-sit con anillas hacia afuera
• V-sit en anillos
• L-sit en V
• L-sit en barra

Equipo

• Anillas