Párate frente a una barra baja, coloca tus manos sobre ella al lado de tus caderas con un agarre prono y empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos.
Empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ): no permitas que se eleven hacia tus orejas.
Levanta tus piernas completamente extendidas frente a ti, paralelas al suelo, y mantén la posición.
Consejos de forma
Mantener el equilibrio en una sola barra hace que el L-sit sea un poco más difícil que en las Parallel bars o en el suelo: inclina los hombros ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio.
Riesgos
Si realizas esto en una barra más alta, ten cuidado de no caer hacia atrás y, en cualquier caso, inténtalo primero en una barra baja.
