L-sit en declive

L-sit en declive (Sujeción de pierna recta, Decline L-sit, Straight leg hold)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarra el soporte con los brazos rectos, apoyando todo tu peso en tus manos.
  2. Contrae el abdomen, levanta las rodillas y luego estira las piernas.
  3. Tus piernas bajarán, pero asegúrate de que tus talones no estén apoyados en el suelo.

Consejos de forma

  1. Mantén tus hombros empujados hacia abajo ( Shoulder depression ) y hacia adelante ( Shoulder protraction ).

Ejercicios similares

Equipo