Desde una posición sentada con las piernas extendidas al frente, cruza las espinillas frente a ti.
Lleva las manos a los lados de tus piernas, debajo de los hombros y eleva.
Desde una posición sentada con las piernas al frente, cruza las piernas por las espinillas.
Coloca las manos a cada lado de las caderas.
Eleva y lleva las piernas al pecho.
Consejos de forma
Flexiona la columna, protrae los hombros y presiona contra el suelo para levantar las piernas.
Riesgos
Este equilibrio de brazos ejerce presión sobre las muñecas, las cuales están dobladas a una posición de 90°. Las muñecas se fortalecen con el tiempo, pero detente si sientes algún dolor repentino y agudo.
