L-sit con piernas cruzadas

L-sit con piernas cruzadas (Crossed legs L-sit, Kukkutasana progression)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Siéntate con las piernas cruzadas a la altura de las espinillas y coloca las manos en el suelo al lado de tus caderas.
  2. Presiona contra el suelo y levanta las caderas y las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.
  3. Mantén la posición y luego baja lentamente.

Consejos de forma

  1. Encórvate, empuja los hombros hacia adelante ( Shoulder protraction ) y presiona con fuerza contra el suelo para elevar las piernas.

Riesgos

  1. Esto ejerce peso sobre las muñecas dobladas a 90 grados. Detente si sientes algún dolor repentino y agudo.

Ejercicios similares

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