Plancha con brazos abiertos (Wide arm plank)

Músculos

• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Deltoides anterior

Técnica

1. Colócate en una Plank con las manos mucho más abiertas que el ancho de los hombros.
2. Mantén la posición con los brazos bloqueados.

Consejos de forma

1. Mantén una posición de Hollow body .

Ejercicios similares

• Plank con punta de dedos
• L-sit con piernas cruzadas
• Plancha a un brazo
• Salutación al sol A simplificada
• Flexión con rotación interna

Equipo

• Suelo