Plancha con brazos abiertos (Wide arm plank)

Músculos

• Serrato anterior
• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Deltoides anterior

Técnica

1. Colócate en una posición de Plank .
2. Separa las manos mucho más allá del ancho de tus hombros.
3. Mantén la posición con el core activo y los brazos extendidos.

Consejos de forma

1. Mantén una posición Hollow body .
2. Las manos deben estar considerablemente más anchas que el ancho de los hombros.

Ejercicios similares

• Plank con punta de dedos
• L-sit con piernas cruzadas
• Salutación al sol A simplificada
• Plancha a un brazo
• Flexión con rotación interna

Equipo

• Suelo