Unoszenie ramion w przód z gumą (Band front raise)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy

Technika

1. Stań obiema stopami na taśmie oporowej, trzymając ją oburącz na wysokości ud, dłońmi skierowanymi do dołu.
2. Unieś wyprostowane ramiona przed siebie co najmniej do wysokości barków.
3. Opuść je z powrotem w kontrolowany sposób.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie odchylaj się do tyłu podczas unoszenia taśmy.
2. Trzymaj barki nisko: nie wzruszaj nimi.

Podobne ćwiczenia

• Wyciskanie nad głowę z gumą
• Unoszenie ramienia w przód jednorącz
• Unoszenie ramion po skosie
• Wyciskanie z wybiciem nogami
• Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie

Sprzęt

• Długa guma oporowa