Unoszenie ramion bokiem z gumą (Banded lateral raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przytrzymaj stopą jeden koniec gumy ( Long resistance band ), a drugi chwyć ręką po tej samej stronie, z prostym ramieniem.
- Unieś ramię bokiem ( Shoulder abduction ), aż dłoń znajdzie się co najmniej na wysokości barku.
- Powoli opuść rękę wzdłuż boku, stawiając opór gumie.
Wskazówki dotyczące formy
- Napnij Abs i nie przechylaj się na boki
- Trzymaj łopatki nisko ( Shoulder depression )