Unoszenie nogi w bok w leżeniu bokiem (Odwodzenie biodra w leżeniu bokiem, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na boku z prostymi nogami ułożonymi jedna na drugiej.
- Płynnie unieś górną nogę tak wysoko, jak tylko potrafisz, utrzymując ją w tej samej płaszczyźnie co reszta ciała.
- Zatrzymaj się w najwyższym punkcie, a następnie powoli odwróć ruch.