Unoszenie ciała w pozycji hollow (Prone hollow body hold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji Plank przesuwaj dłonie do przodu, aż całe twoje ciało utworzy delikatny łuk skierowany w stronę ziemi.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj Abs napięte i tylne Pelvic tilt ; nie pozwól, aby twoje plecy się wygięły w łuk.
  2. Spróbuj naciskać w dół na ziemię i ściskać swoje ciało, zamiast zbytnio polegać na tarciu z podłożem, aby utrzymać pozycję.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt