Uginanie Zottmana (Zottman curl)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań z Dumbbell w każdej dłoni, ramiona wyprostowane, dłonie skierowane do przodu.
- Ugnij ramiona z hantlami.
- W górnej fazie ruchu obróć przedramiona tak, aby dłonie były skierowane do dołu.
- Powoli opuszczaj ciężar w tym nachwycie, a następnie na dole wykonaj obrót powrotny.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Użyj mniejszego ciężaru niż w przypadku standardowego uginania ramion: faza opuszczania jest ograniczona przez chwyt nachwytem.