Trazioni larghe agli anelli (Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Muscoli

• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Grande pettorale (capo sternale)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Appenditi a Rings posizionati più larghi della larghezza delle spalle
2. Esegui una trazione allargando le mani ai lati.

Esecuzione

1. Tira gli anelli verso l'esterno, allontanandoli tra loro, mentre sali.

Esercizi simili

• Typewriter agli anelli
• Lever dip posteriore
• Ala scapolare
• Hinge row
• Trazioni in false grip

Attrezzatura

• Anelli