Trazioni a presa stretta (Close grip Pullup, Close grip pullup, Close pullup, Narrow pullup)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Grande rotondo

Tecnica

1. Posiziona le mani vicine sulla sbarra.
2. Retrai le scapole e spingi i gomiti indietro.
3. Sali più in alto che puoi.
4. Estendi le braccia durante la discesa per lavorare l'intero arco di movimento.

Esercizi simili

• Trazioni al petto
• Pullover
• Trazioni dietro la testa
• Ala scapolare
• Trazioni kip con rilascio e ripresa

Attrezzatura

• Sbarra per trazioni