Trazioni con clap in kip (Kip clap pullup)

Muscoli

• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Esegui un Kip pullup esplosivamente.
2. Al culmine del movimento, lascia la sbarra e batti le mani prima di riafferrare rapidamente la sbarra per la discesa.

Esecuzione

1. Usa una spinta esplosiva dell'anca per generare slancio verso l'alto.

Rischi

1. Rischio di caduta se manchi la sbarra; assicurati un'area di atterraggio sicura.

Esercizi simili

• Trazioni alle costole
• Pullover
• Trazioni al petto
• Trazioni dietro la testa
• Trazioni kip con cambio di presa

Attrezzatura

• Sbarra per trazioni