Trazioni alle costole (Trazioni esplosive, Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

Muscoli

• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Tirati su in modo esplosivo fino a toccare la sbarra con la parte delle costole che si trova sotto i muscoli pettorali.

Esercizi simili

• Trazioni con clap senza kip
• Trazioni kip con cambio di presa
• Trazioni con clap in kip
• Trazioni kip con rilascio e ripresa
• Trazioni con anche alla sbarra

Attrezzatura

• Sbarra per trazioni