Trazioni con clap senza kip (Non-kip clap pullup)

Muscoli

• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Esegui una trazione molto esplosiva.
2. Al culmine, molla la presa e batti le mani.
3. Velocemente riafferra la sbarra e scendi con controllo.

Esecuzione

1. Tirare il più velocemente ed esplosivamente possibile da una sospensione completa.
2. Non fare kipping con le gambe

Esercizi simili

• Trazioni alle costole
• Trazioni kip con cambio di presa
• Trazioni con pancia alla sbarra
• Trazioni kip con rilascio e ripresa
• Trazioni con anche alla sbarra

Attrezzatura

• Sbarra per trazioni