Traction explosif barre-à-côtes (Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Hissez-vous de manière explosive afin de toucher la barre avec la partie de vos côtes qui se trouve sous les muscles pectoraux.

Exercices similaires

• Traction changement de prise
• Traction clap sans élan
• Traction relâchement-reprise de prise
• Traction clap en élan
• Traction hanches-à-barre

Équipement

• Barre de traction