Ters straddle (Asılı straddle terslemesi, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius
• Üst trapezius
• Levator scapulae
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Bir Inverted hang pozisyonundan, düz bacaklarınızı yanlara doğru genişçe açarak bir Straddle position pozisyonuna gelin.
2. Pozisyonu koruyun, kalçalardaki aktif sıkıştırmaya odaklanarak.

Form ipuçları

1. Kollarınızı düz ve omuzlarınızı aktif tutun.

Benzer Egzersizler

• Etek askısı
• Ön bacak açarak ters asılma
• Arka açık bacak ters asılış
• Ters çekiş
• Yanlış tutuş kıvrık kol asılma

Ekipman

• Baş aşağı yüksek asılı cihaz