Ters çekiş (Inverted pullup)

Kaslar

• Üst trapezius
• Levator scapulae
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Baş aşağı asılın ve vücudu dik tutarak kendinizi yukarı çekin.

Benzer Egzersizler

• Ön bacak açarak ters asılma
• Arka açık bacak ters asılış
• Ters ön bacak açma
• Ters askı pike kaldırma
• Bacakları içe çekilmiş kedi-derisi

Ekipman

• Baş aşağı yüksek asılı cihaz