Halkalarda veya bir barda Inverted hang pozisyonuna geçin: vücudunuz dikey, ayaklarınız yukarıyı gösterecek şekilde ve kollarınız düz olarak baş aşağı asılı kalın.
Vücudunuzu dikey tutarak, kendinizi olabildiğince yukarı çekmek için kollarınızı bükün.
Kollarınız düzelene kadar kontrollü bir şekilde aşağı inin.
Form ipuçları
Bacaklarınızı bir arada tutun ve sallanmamak veya yana eğilmemek için vücudunuzu sıkı tutun.
Riskler
Baş aşağı asılı kalmak baş bölgesine baskı yapar; önce Inverted hang pozisyonunda süreyi kademeli olarak artırın ve başınız dönerse yavaşça aşağı inin.
