Arka açık bacak ters asılış (Back straddle inverted hang)

Kaslar

• Üst trapezius
• Levator scapulae
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Bir Inverted hang pozisyonunda başlayın.
2. Hafifçe geriye yaslanın ve bacaklarınızı yanlara doğru açın.

Form ipuçları

1. Bacaklarınızı düz ve gövdenizle aynı hizada tutun.
2. Belinizi kamburlaştırmayın: düz tutun.
3. Üst sırtınızı yuvarlamayın: gergin tutun.

Benzer Egzersizler

• Ön bacak açarak ters asılma
• Ters çekiş
• Alman asılması
• Bacakları içe çekilmiş ters asılı durma
• Ters straddle

Ekipman

• Baş aşağı yüksek asılı cihaz