Tenuta in basso della flessione (Chaturanga Dandasana, Tenuta bassa della flessione, Posizione del bastone a quattro arti, Bottom pushup hold, Low pushup hold, Four-Limbed Staff Pose)

Muscoli

• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Dentato anteriore

Tecnica

1. Mantieni la posizione inferiore di una Pushup mentre sei sospeso appena sopra il pavimento.
2. Mantieni i tuoi Abs ingaggiati e usa un Pelvic tilt posteriore.

Esercizi simili

• Plank tuck
• Flessioni
• Flessioni zavorrate
• Flessioni assistite con banda
• Flessioni a Diamante

Attrezzatura

• Low pushing device