Inizia in una posizione di Plank , con le spalle sopra i polsi.
Abbassati con controllo finché il petto non sfiora quasi il pavimento.
Spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale.
Esecuzione
Forma una linea retta dalle spalle ai piedi, senza piegare i fianchi. Una leggera Hollow body con gli Abs contratti e un Pelvic tilt posteriore è l'ideale.
Mantieni la testa in posizione neutra (non spingerla in avanti).
Tieni i gomiti vicini al corpo durante la discesa; non lasciarli aprire verso l'esterno.
Spingi le spalle in avanti nella parte alta del movimento ( Shoulder protraction ).
