Suspensão isométrica a 90 graus (90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure numa barra pullup com uma pega larga.
  2. Puxe-se a meio caminho, até os cotovelos ficarem dobrados a cerca de 90 graus e segure durante o tempo.

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Equipamentos