Suporte RTO na ponta dos pés (Suporte com anéis nas pontas dos pés, Suporte na ponta dos pés com anéis virados para fora, Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Infraespinhal
• Redondo menor

Técnica

1. Segure as Rings aproximadamente na altura do quadril e empurre-se para cima até que seus braços estejam completamente esticados.
2. Gire as argolas para fora para que suas palmas fiquem viradas para a frente.
3. Mantenha as pontas dos pés no chão para fornecer equilíbrio e uma leve assistência enquanto mantém o apoio.

Dicas de formulário

1. Empurre os ombros para baixo, longe das orelhas ( Shoulder depression ).
2. Mantenha a rotação externa das argolas durante toda a sustentação.

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Equipamentos

• Argolas