Suporte RTO com dois pés (Lazy L-sit RTO, Suporte L-sit com anéis virados para fora, Two-feet RTO support, Rings turned out supported L-sit)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure as Rings aproximadamente na altura do quadril e empurre para uma posição de apoio com os braços esticados.
  2. Gire as argolas para fora até que suas palmas estejam totalmente viradas para a frente.
  3. Mantenha os dois pés apoiados no chão para auxiliar com o seu peso corporal durante a sustentação.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os braços totalmente esticados e cotovelos travados.
  2. Concentre-se em Shoulder depression e rotação externa ativa.

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Equipamentos