Suspensão com pegada falsa e braços dobrados (False grip bent-arm hang)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque as mãos numa posição False grip à volta dos anéis.
  2. Puxe-se para a posição superior de um Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Procure puxar os ombros para baixo e para trás ( Shoulder retraction e Shoulder depression ).
  4. Mantenha essa posição por tempo.

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Equipamentos