Prancha suspensa com pegada falsa (False grip hanging plank)

Músculos

• Flexor radial do carpo
• Flexor ulnar do carpo
• Palmar longo
• Abdutor longo do polegar
• Flexor profundo dos dedos
• Flexor superficial dos dedos
• Flexor longo do polegar
• Romboides maior
• Trapézio médio
• Trapézio inferior

Técnica

1. Entre na posição inferior de um Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Use um False grip .
3. Mantenha esta posição por tempo.

Exercícios semelhantes

• Pike invertido
• Suspensão com pegada falsa e braços dobrados
• Barra fixa com pegada falsa
• Pegada falsa assistida com um braço
• Ponte invertida baixa

Equipamentos

• Argolas