Rotação interna suspensa

Rotação interna suspensa (Hanging internal rotation)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se nas argolas com os braços esticados e uma pegada pronada (palmas das mãos voltadas para a frente).
  2. Rode os braços para dentro até que as palmas das mãos fiquem voltadas para fora ( Shoulder internal rotation ).
  3. Mantenha a posição rodada durante o tempo definido.

Exercícios semelhantes

Equipamentos