Puxe os ombros para baixo em direção aos quadris ( Shoulder depression ) e permaneça nessa posição ativa por tempo.
Dicas de formulário
Não dobre os braços nos cotovelos: mantenha-os retos, para manter o foco no Shoulder depression . Inicialmente, pode parecer estranho dissociar Shoulder depression de Elbow flexion , mas é bom poder controlar suas articulações separadamente umas das outras.