Barra fixa nas argolas (Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pendure-se nas Rings com uma pegada neutra ou pronada.
  2. Puxe-se para cima até que seu queixo esteja acima do nível das suas mãos.
  3. Abaixe-se com controle até que seus braços estejam totalmente estendidos.

Dicas de formulário

  1. Evite balançar ou usar o impulso (kipping).
  2. Engaje suas escápulas no início do movimento com Shoulder retraction e Shoulder depression .

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Equipamentos