Suporte com argolas giradas para fora (RTO) (RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Assuma uma posição de Rings support .
  2. Gire as argolas para fora até que as palmas das suas mãos estejam totalmente viradas para a frente.
  3. Mantenha esta posição isométrica com o corpo reto e contraído.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os braços travados e retos e os ombros para baixo ( Shoulder depression ).
  2. Mantenha ativamente a rotação externa durante toda a sustentação.

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Equipamentos