Cristo nos antebraços (Cruz de Ferro nos antebraços, Forearms Iron cross)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em uma posição de Rings support com as argolas na parte interna dos braços.
- Estenda lentamente os braços para os lados, controlando a descida vertical.
Dicas de formulário
- Mantenha os braços completamente esticados e o corpo contraído em linha vertical.
- As argolas por dentro encurtam a alavanca, tornando este exercício uma variação mais fácil da cruz de ferro.