Comece de uma posição de Suporte nas Argolas (acima das argolas, braços esticados).
Levante os quadris para trás, empurre as pernas para trás das argolas e abra-as para os lados e depois para cima, enquanto dobra os joelhos.
Riscos
Tenha cuidado para não cair para trás com a cabeça ou com as costas. No início, certifique-se de ter uma superfície macia debaixo de si e de estar perto do chão.